跌打损伤在日常生活中比较常见。运动、劳动、走路不小心或意外碰撞都可能造成损伤，各个年龄段都会发生，青少年和中老年人更多一些。受伤部位常见于踝关节、膝关节、腕关节和腰背部，一般表现为局部疼痛、肿胀、皮下淤青和活动受限，有的人还会觉得关节不稳。
肿痛主要是这样形成的：外力牵拉或挤压局部软组织，使细小血管破裂，血液和组织液渗出，积聚在组织间隙里，于是出现肿胀；肿胀又压迫周围的神经末梢，疼痛也就随之加重。如果受伤后处理不当，比如马上用力揉搓、立即热敷或继续勉强活动，渗出往往会增多，肿痛持续时间变长，恢复也会变慢。所以，受伤后的早期处理很关键。
（1）立即停止活动。受伤后应马上停下正在进行的运动或劳动，让受伤部位休息，不要强忍疼痛继续用力。这就像水管出现裂口时，先要关小水阀；如果继续加大水流，裂口处渗出的水只会越来越多。受伤部位继续活动，出血和渗出也会随之增加。
（2）及早冷敷。受伤后48小时内以冷敷为主。低温可以使局部血管收缩，减少出血和渗出，同时降低神经末梢的敏感性，从而减轻肿胀和疼痛。可以用毛巾包裹冰块或冷水袋敷在受伤处，每次15～20分钟，间隔1～2小时重复一次。注意不要让冰块直接接触皮肤，以免冻伤。
（3）适当加压包扎。可以用弹力绷带包扎受伤部位，从肢体远端向近端缠绕，松紧要适度。包扎后应注意观察手指或脚趾的颜色和感觉，如果出现发紫、发凉或麻木，说明包得过紧，应及时放松重新包扎。
（4）抬高受伤肢体。休息时把受伤的肢体垫高，使它略高于心脏水平，有利于静脉血和组织液回流，减轻局部肿胀。比如脚踝受伤后，平躺时可以在小腿下面垫一两个枕头。
（5）后期改为热敷并逐步活动。受伤48小时后，如果肿胀不再加重，可以改用温热毛巾热敷，促进局部血液循环，帮助淤血吸收。同时可以在不引起明显疼痛的范围内，循序渐进地做一些轻柔的屈伸活动，防止关节僵硬和肌肉无力。
（6）注意事项。受伤早期不要用力揉搓按摩，不要热敷、泡热水澡，也不要饮酒，以免加重出血和肿胀。恢复期间要避免过早进行剧烈运动，以免再次损伤。
（7）及时就医。出现以下情况时，应及时到正规医疗机构就诊：局部明显变形、疼痛剧烈不能负重、肿胀迅速加重、肢体麻木或皮肤颜色异常，或经过几天处理后仍不见好转。必要时需要做影像学检查，排除骨折、韧带断裂等较重的损伤。
总之上海配资门户，跌打损伤后应做到"早期制动、及时冷敷、加压包扎、抬高患肢，后期热敷、逐步活动"。处理得当，一般有助于减轻肿痛、促进恢复；情况较重时应及时就医。
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